Blijf fit en voorkom valincidenten
Lichaamsbeweging is de beste remedie om valincidenten te voorkomen.
Probeer daarom lichaamsbeweging in te passen in je dagelijkse activiteiten. Ga vaker te voet of doe met de fiets, indien mogelijk, de boodschappen. Je kan ook een halte eerder van de bus afstappen of je auto iets verder parkeren en een stukje te voet wandelen.
Door minstens 30 minuten per dag licht tot matig te bewegen neemt jouw fitheid en uithoudingsvermogen toe en daalt het valrisico.
Daarnaast kan je ook je evenwicht en spierkracht verbeteren aan de hand van oefeningen die terug te vinden zijn op de website van Valpreventie en Gezond leven.