URL : https://www.witgelekruis.be/artikel/hoe-doorsta-je-de-winterblues
Foto man die uit raam kijkt Foto man die uit raam kijkt

Hoe doorsta je de winterblues?

Marie Vandaele
Redacteur Gezond Thuis
3 februari 2025
5 februari 2025
Leestijd (in minuten)
3 minuten

De helft van alle Vlamingen voelt zich wel eens eenzaam. Het is een bikkelharde realiteit voor velen, dus delen we graag enkele tips om eenzaamheid tegen te gaan en tegelijkertijd zelfzorg te verbeteren. Want goede zelfzorg betekent luisteren naar je lichaam en geest, en jezelf de aandacht en zorg geven die je verdient.

Tips tegen eenzaamheid:

1. Onderhoud bestaande contacten:

  • Wees proactief en contacteer zelf vrienden, familie of kennissen waarbij je je goed voelt.
  • Spreek regelmatig af met bekenden, zelfs gewoon voor een koffie of een wandeling.
  • Lukt fysiek afspreken niet, of ben je liever alleen? Door te telefoneren of videobellen blijf je verbonden.
Ouderen die schilderen

2. Sluit je aan bij een vereniging:

  • Word lid van een hobbyclub, zoals een leesclub, creagroep, of wandelgroep. Zo heb je regelmatig sociale interactie en blijf je actief.

3. Ontdek buurtactiviteiten:

  • Gemeenten en buurthuizen organiseren vaak activiteiten voor senioren. Kijk wat er in jouw buurt te doen is.

4. Neem een huisdier:

  • Vooral voor wie nog goed ter been en liever alleen is, is een kat of hond fijn gezelschap en een dagelijkse bezigheid.

Tips voor meer zelfzorg:

1. Eet evenwichtig met voldoende groenten, fruit, eiwitten, gezonde vetten én water om je energieniveau hoog te houden.

Foto wandeling met hond

2. Beweeg regelmatig:

  • Wandelen houdt je spieren, gewrichten en hart gezond. Door te stretchen blijf je flexibel.

  • Sterk je spieren en botten met lichte krachttraining, yoga, of pilates. Dat verbetert je evenwicht en verkleint de kans op vallen. 

3. Blijf mentaal actief.

Een boek lezen, kruiswoordpuzzels invullen, schaken of een nieuwe vaardigheid leren, houden je geest scherp.

4. Last van stress of piekergedachten?

Probeer ademhalingsoefeningen, maak een wandeling of werk even in de tuin.

5. Wees mild voor jezelf.

Accepteer dat ouder worden gepaard gaat met fysieke en emotionele veranderingen. Wees trots op wat je hebt bereikt en focus op wat je kunt en waar je plezier uithaalt.

 

Voel je je eenzaam? Spreek erover met iemand uit je omgeving, met je huisarts of thuisverpleegkundige. Je gevoelens uitspreken en je gehoord voelen doen al veel.

Hulplijnen:

Actua
Zelfzorg
Langer thuis wonen
Mobiliteit