Incontinentie: blijf je blaas de baas
Onvrijwillig urineverlies kan een ernstige impact hebben op je levenskwaliteit. Wist je dat je in sommige gevallen incontinentie kan verhelpen? Onze expert geeft enkele tips om je blaas gezond te houden.
Marina Decock
Marina is in Vlaams-Brabant verpleegkundig expert in chronische zorg. Dat omvat naast incontinentie ook de longziekte COPD en hartfalen. Zij geeft hierover advies en opleidingen aan haar collega’s.
3 tips van onze expert
-
1. Drink voldoende water
Dat is ongeveer anderhalve liter water per dag. Soep en thee mag je hier ook bijtellen. Wanneer je te weinig water drinkt, is je urine sterker geconcentreerd. Dat kan je blaaswand irriteren, waardoor je het gevoel kan hebben dat je vaker naar het toilet moet. Vermijd daarom ook blaasprikkelende drank, zoals alcohol, cafeïne of koolzuurhoudende drank.
-
2. Ga regelmatig en ontspannen naar het toilet
Een gezond persoon gaat vier tot zes keer per dag. Zorg op het toilet dat je een goede, gemakkelijke zithouding hebt, waarbij je je bekkenbodem zoveel mogelijk ontspant. Zo loopt je blaas leeg zonder te persen. Neem hiervoor zeker de tijd. Een blaas die niet volledig leeg geplast is, geeft ook meer kans op blaasinfecties.
-
3. Eet vezelrijke voeding
Overbelaste bekkenbodemspieren kunnen leiden tot ongewenst urineverlies. Gezonde, vezelrijke voeding in combinatie met voldoende water zorgt voor een goede darmtransit. Zo voorkom je onnodig persen wanneer je naar het toilet gaat.
Vaak denken oudere patiënten dat incontinentie een normaal verschijnsel is waar geen behandeling voor bestaat. Dat is in veel gevallen een onterechte redenering. Vraag zeker informatie aan je thuisverpleegkundige of huisarts. Indien er geen behandeling voor jou bestaat, zijn er genoeg comfortabele hulpmiddelen die je levenskwaliteit kunnen verbeteren.
Ken je PlasPraat al?
Dat is een vzw die informeert over plassen en plasproblemen.