Bordje met symbolen toilet Bordje met symbolen toilet

Zeven tips voor een comfortabel toiletgebruik

12 december 2018
6 december 2023
Blaas, maag en darmen
Preventie
Zelfzorg

Praktische tips

  1. Stel het plassen niet uit.

  2. Ga op vaste tijdstippen naar het toilet.

  3. Neem je tijd.

  4. Neem een ontspannen houding aan op het toilet.

  5. Spreid je vochtinname en drink ’s avonds niet overdreven veel.

  6. Vermijd vochtafdrijvende dranken zoals koffie en alcohol.

  7. Train proactief je bekkenbodemspieren en krijg zo meer controle over je blaas. Raadpleeg eventueel een kinesist of check of je ziekenfonds een introductiesessie bekkenbodemtraining aanbiedt.