Foto milkshake Foto milkshake

Milkshake met peer, karnemelk en banaan

Bart Verkerken
Diëtist Wit-Gele Kruis Oost-Vlaanderen
13 februari 2023
3 december 2023

Ingredienten voor 1 personen

1 peer
1 banaan
3 kardemompeultjes
250 ml karnemelk
1 el honing

Bereiding

  1. 1

    Schil en ontpit de peer. Pel de banaan. Snijd de peer en banaan in grove stukken.

  2. 2

    Plet de peultjes kardemom in een vijzel en haal de zaadjes er uit.

  3. 3

    Schraap met een mes de zaadjes uit het vanillestokje.

  4. 4

    Doe het fruit, kardemomzaadjes, vanille, karnemelk en honing in een blender en mix fijn. Giet in een glas en drink meteen op.

Voedingswaarden

Energie: 1480 kJ / 354 kcal
Eiwitten: 9,50g
Vetten: 1,30g
waarvan verzadigd: 0,40g
Koolhydraten: 72.10g
waarvan suiker: 63,20g
Vezels: 5,40g
Natrium: 0,09g
Bronnen

Een recept van lekkervanbijons.be, geselecteerd door één van onze diëtisten (incl. berekening voedingswaarde)