Voorkom uitdroging bij warm weer
De zon klopt momenteel weer overuren! Heel leuk, maar ook oppassen geblazen. Want een hele dag vol warmte en zonneschijn brengt ook enkele gevaren met zich mee. Eén van die gevaren is uitdroging. Vooral baby’s, kinderen en ouderen hebben hier snel last van.
Hoe herken je uitdroging?
Wanneer je lange tijd te weinig drinkt, kan dat tot dehydratatie leiden. Dat betekent dat je lichaam meer vocht verliest dan het opneemt. Maar hoe herken je uitdroging? De eerste symptomen zijn vaak dorst, hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid. Je zal ook minder urineren. Wanneer je je suf en verward voelt, is de uitdroging al verder gevorderd. Let op, dit zijn slechts enkele symptomen. Uitdroging merk je niet altijd op. Spreek bij twijfel meteen jouw thuisverpleegkundige of huisdokter aan.
Drink voldoende
Drink minimaal 7 glazen per dag. Heb je moeite om dat aantal te halen tijdens de warme zomermaanden? Lees dan hieronder onze tips:
-
Wacht niet met drinken tot je dorst hebt. Dorst is eigenlijk al een eerste symptoom van uitdroging.
-
Drink water, fruitsap of afgekoelde bouillon. Frisdrank zoals cola vermijd je beter op warme dagen. Net zoals koffie en alcohol.
-
Koppel dagelijkse taken aan het drinken van een glas water. Drink bijvoorbeeld een glas water nadat je je tanden poetst, doucht … Zo maak je er een gewoonte van.
-
Probeer jezelf koel te houden. Dat kan door binnen te blijven, lichte kledij te dragen of een natte handdoek in je nek te leggen.
Gebruik je drankkaart
Hou zeker bij hoeveel je drinkt. Gebruik daarvoor de drankkaart van het Wit-Gele Kruis. Daarop kan je aanduiden hoeveel glazen je iedere dag drinkt. Je vindt deze kaart op www.witgelekruis.be/drankkaart.