Werelddiabetesdag: focus op gezonde voeding
Diabetes is één van de meest voorkomende chronische aandoeningen en de toename van het aantal mensen met diabetes is verontrustend. De preventie en vroegtijdige herkenning worden daarom steeds belangrijker, zowel bij volwassenen als bij kinderen/jongeren. Bij deze preventie is gezonde voeding één van de belangrijkste pijlers! Daarom legt Werelddiabetesdag dit jaar de focus op ‘gezonde voeding’!
IDF (International Diabetes Federation) schat dat tot 70% van type 2 diabetes kan voorkomen worden door interventies in levensstijl met name gezonde voeding & lichaamsbeweging.
Je kan het risico op type 2 diabetes verminderen door volgende voedingsadviezen:
- Kies water of koffie/thee zonder suiker in plaats van fruitsap, frisdrank of andere suikerhoudende dranken. Gebruik voldoende vocht, min. 1,5 liter/dag. Matig je alcohol-gebruik.
- Geef de voorkeur aan vezelrijke producten: bruine of donkere broodsoorten, bruine rijst, volkoren pasta.
- Eet minstens 300 gram groenten per dag.
- Eet 2-3 stukken vers fruit per dag.
- Verbruik 2 à 3 porties magere/halfvolle melkproducten.
- Kies voor magere vleessoorten, gevogelte en min. 1 maal per week vis.
- Beperk smeer- & bereidingsvetten tot een minimum én kies voor de onverzadigde (zachte/vloeibare) vetten.
- Eet gezonde tussendoortjes! Vermijd suiker- en vetrijke snacks.
Voedingsadvies van de diëtisten
Wil je hier graag meer advies over of ben je op zoek naar lekkere én gezonde recepten? Onze diëtisten helpen je graag verder! Je kan hen bereiken via de WGK-afdeling in je buurt of op 089-36 00 82.
Ze geven je graag al een voorsmaakje met een recept voor lekkere én gezonde tiramisu.
