Wrap met rauwkost en kalkoenfilet
Gezonde en eenvoudige wrap.
Ingrediënten voor 1 personen
2 volkorenwraps (of meergranen tortilla) (125 g)
2 eetlepels light mayonaise (20 g)
150 g gemengde rauwkost naar keuze (sla, tomaat, wortel, komkommer, scheutjes, witte kool ...)
4 sneetjes kipfilet/kalkoenfilet (60 g)
Bereiding
-
1
Besmeer de wraps voor de helft met mayonaise en leg 2 sneetjes kalkoenfilet per wrap.
-
2
Leg de (voorgesneden) rauwkost erop en rol de wrap op.
-
3
Je kan de wrap op voorhand thuis maken of de ingrediënten meenemen en vers beleggen op je werk.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
Energie:
2159 kJ
/
514 kcal
Eiwitten:
26,60g
Vetten:
14,50g
waarvan verzadigd: 2,20g
waarvan verzadigd: 2,20g
Koolhydraten:
62.80g
waarvan suiker: 6,60g
waarvan suiker: 6,60g
Vezels:
10,10g
Natrium:
1,20g
Op zoek naar voedingsadvies?
Een diëtist kan je helpen je voeding aan te passen bij verschillende aandoeningen. Zo begin je met een nieuw eetschema dat haalbaar én lekker is.
