Volkorentoast met notenpasta en banaan
Een lekker en gezond ontbijt of lunch met brood en banaan.
Ingrediënten voor 1 personen
2 sneden volkorenbrood (geroosterd)
2 el notenpasta of pindakaas (ongezoet)
1 banaan
1 afgestreken el hennepzaad, lijnzaad of chiazaad
Bereiding
-
1
Neem 2 sneden volkorenbrood en rooster het brood in de oven of in een broodrooster. Als je liever geen geroosterd brood eet, kan dat ook.
-
2
Besmeer het geroosterde brood met de notenpasta of pindakaas.
-
3
Beleg met schijfjes banaan.
-
4
Werk af met zaadjes naar keuze (hennep, lijnzaad of chia).
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
Energie:
3039 kJ
/
726 kcal
Eiwitten:
23,30g
Vetten:
41,60g
waarvan verzadigd: 6,14g
waarvan verzadigd: 6,14g
Koolhydraten:
58.30g
waarvan suiker: 26,70g
waarvan suiker: 26,70g
Vezels:
12,40g
Natrium:
0,40g
Op zoek naar voedingsadvies?
Een diëtist kan je helpen je voeding aan te passen bij verschillende aandoeningen. Zo begin je met een nieuw eetschema dat haalbaar én lekker is.
